Gainage abdominal sur le Reformer

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Gainage abdominal sur le Reformer Démonstration d’un mouvement qui permet de travailler le gainage abdominal. Effectué sur le Reformer, ce mouvement permet de travailler contre la résistance des ressorts, nous incitant à véritablement engager nos muscles stabilisateurs profonds. Petite variation: Lever un bras sur le ramené du chariot avant de passer à l’autre côté. Cette […]

Mauvaise position pour la colonne vertébrale

Colonne vertébrale et mouvement

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Colonne vertébrale et mouvement Il existe une maladie cachée, peu évoquée, qui fait beaucoup de dégâts: la sédentarisation. De ce fait, dans la grande équation de notre quotidien, il est fondamental de ré-associer colonne vertébrale et mouvement. Nous passons beaucoup trop de temps assis ou avachis. On vient souvent me voir en disant: « je suis très actif/active. Je vais […]

Aloe vera - planche d'herbier

Faire de l’Aloe Vera un allier

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Faire de l’Aloe Vera un allier Il est dit que cette plante que nous connaissons de nos jours sous le nom d’Aloe Vera, viendrait du Nord de l’Afrique. Les premiers écrits relatifs à ses utilisations médicinales ont été retrouvés sur le Papyrus Ebers qui proposait douze « recettes de soins » à base d’aloe. Une page du Papyrus […]

Le Pilates: c’est quoi alors?

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Le Pilates: c’est quoi alors?     Le Pilates et bien être musculaire Le Pilates est une méthode d’exercices basée sur la respiration, qui permet de renforcer les muscles structurels profonds, de tonifier le système musculaire dans son ensemble et d’améliorer la posture. Je sais, ça fait beaucoup d’informations. Décomposons: Le tout premier principe de […]

Le « Core »

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Le « Core » Par manque d’équivalent en français, certains font référence au ‘Core’ en le nommant le ‘centre’. Personnellement j’ai décidé de conserver ce mot anglais avec mes élèves en lui attribuant l’acronyme ‘Centre Où Réside l’Énergie’. Mais de quoi parlons-nous vraiment lorsque nous faisons référence au ‘Core’ ? Beaucoup vous dirons qu’il s’agit des muscles […]

Pilates et bien être

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Pilates et bien être « Je dois être dans le juste. Jamais pris un aspirine, jamais blessé de ma vie. Tout le monde devrait pratiquer mes exercices, ils seraient déjà plus heureux. » — Joseph Hubertus Pilates en 1965 à l’âge de 86 ans. Coureur, joueur de tennis, de golf ou maman récente, il y a des […]