article Pilates : Les muscles fessiers

De l’importance des muscles fessiers

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De l’importance des muscles fessiers Ceux et celles qui viennent en séance avec moi savent que j’aime incorporer des exercices d’activation des fessiers dans chaque cours. Et ce n’est pas parce que j’ai un fétiche particulier (ou bien?!..) Non, sérieusement, peu nombreux êtes-vous à déjà savoir que nous sommes équipés de 3 muscles fessiers différents. […]

Le bienfait de la marche

Le bienfait de la marche

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Le bienfait de la marche Le printemps est là et l’été approche à grands pas. De fait, beaucoup d’entre nous avons une furieuse envie d’être en forme plutôt qu’en formes. Le désir également d’être dehors et de respirer l’air frais à pleins poumons. Bon d’accord ça devient compliqué avec toute cette pollution environnante mais, le […]

De l’importance de respirer

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De l’importance de respirer On me demande régulièrement pourquoi je commence systématiquement mes séances par un long moment de respiration. C’est tout simplement parce que la respiration est une des plus simples et des plus puissantes fonctions de l’organisme. Une fonction aussi simple et sous-estimée à laquelle on ne pense même pas au quotidien. On la considère […]

Le bienfait des myrtilles

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Le bienfait des myrtilles Cueillir et manger des baies sont des habitudes que nous autres être humains avons prises depuis… des millénaires. Mais savez-vous ce qui ce cache derrière ces petites baies bleues, les myrtilles?   Pour commencer, les myrtilles peuvent vous aider à baisser votre tension artérielle: Une étude conduite à l’Université de Floride montre […]

Libérer les tensions du haut du dos

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Libérer les tensions du haut du dos La séance que je vous propose vous permettra de libérer les tensions accumulées dans le haut du dos et de la colonne thoracique. De plus, ces exercices vous permettront d’améliorer votre capacité respiratoire en ouvrant la cage thoracique, apportant plus d’amplitude à vos muscles intercostaux. Prenez le temps de […]

Gainage abdominal sur le Reformer

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Gainage abdominal sur le Reformer Démonstration d’un mouvement qui permet de travailler le gainage abdominal. Effectué sur le Reformer, ce mouvement permet de travailler contre la résistance des ressorts, nous incitant à véritablement engager nos muscles stabilisateurs profonds. Petite variation: Lever un bras sur le ramené du chariot avant de passer à l’autre côté. Cette […]

Mauvaise position pour la colonne vertébrale

Colonne vertébrale et mouvement

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Colonne vertébrale et mouvement Il existe une maladie cachée, peu évoquée, qui fait beaucoup de dégâts: la sédentarisation. De ce fait, dans la grande équation de notre quotidien, il est fondamental de ré-associer colonne vertébrale et mouvement. Nous passons beaucoup trop de temps assis ou avachis. On vient souvent me voir en disant: « je suis très actif/active. Je vais […]

Aloe vera - planche d'herbier

Faire de l’Aloe Vera un allier

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Faire de l’Aloe Vera un allier Il est dit que cette plante que nous connaissons de nos jours sous le nom d’Aloe Vera, viendrait du Nord de l’Afrique. Les premiers écrits relatifs à ses utilisations médicinales ont été retrouvés sur le Papyrus Ebers qui proposait douze « recettes de soins » à base d’aloe. Une page du Papyrus […]

Réformer sa façon de bouger

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Réformer sa façon de bouger Réformer, Définition : Verbe transitif / Sens 1 Modifier en apportant des améliorations. Synonyme changer Quand Joseph Pilates créa sa méthode de mouvement, il s’était donné pour mission de “réformer le monde, un corps après l’autre”.Ayant passé sa vie à étudier le corps humain et sa bioméchanique, il comprenait que si l’on arrêtait de bouger correctement, on […]

Pilates et bien être

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Pilates et bien être « Je dois être dans le juste. Jamais pris un aspirine, jamais blessé de ma vie. Tout le monde devrait pratiquer mes exercices, ils seraient déjà plus heureux. » — Joseph Hubertus Pilates en 1965 à l’âge de 86 ans. Coureur, joueur de tennis, de golf ou maman récente, il y a des […]

IL Y A PILATES ET… « PILATES »

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De l’importance de savoir où l’on met les pieds. J’ai rencontré des propriétaires de gyms qui faisaient sauter leurs clients sur des ballons et qui leur faisait croire qu’il participaient à des séances de Pilates. J’ai vu des instructeurs de Pilates qui suivaient des séances pré-formattées qu’ils appliquent à toute personne qui franchit le seuil de […]